O que são pensamentos intrusivos?

São pensamentos que surgem em sua consciência e te deixam rapidamente preocupado. É como se sua mente dissesse: “Deixe tudo de lado e dê atenção a esses pensamentos!”.

Os pensamentos são intrusivos porque, quando ocorrem, você os percebe como indesejados e negativos. Isso transforma a ocorrência neutra de um pensamento em sua mente em um evento importante na vida.

Isso é o que você pensa sobre os pensamentos intrusivos:

- Este pensamento é importante.

- Preciso prestar atenção a este tipo de pensamento.

- Este pensamento está se destacando – isso significa que alguma coisa está acontecendo.

- Este pensamento me ajudará a prever o que vai acontecer.

- Este pensamento pode ajudar a evitar que eu seja pego de surpresa.

Quando surgem alguns pensamentos, você não os deixa para lá. Não diz “Isso é uma bobagem” ou “Isso é só um pensamento”, como faz com tantos outros; em vez disso, diz: “Isso é importante”, e sente a necessidade de prestar atenção nesse pensamento. Então começa focando nele, e encontra o que está procurando.

Crises de ansiedade se iniciam, muitas vezes, por meio de um único pensamento.